Perlu kita ketahui bahwa, untuk mendapatkan tubuh yang sehat saat menjalankan puasa sebenarnya tidaklah sulit. Karena, kunci utama dari semua itu adalah pola makan dan cara mengolah makanan yang baik, sehingga makanan yang dikonsumsi tidak kehilangan gizinya dan dapat diolah secara tetap di dalam tubuh.
Seperti yang disampaikan oleh okezone.com, dengan berpuasa maka organ tubuh diberi kesempatan untuk istirahat. Pada saat organ tubuh istirahat, sel dan jaringan tubuh melakukan regenerasi sehingga sel tubuh terus menerus mengalami pembaharuan. Sel dalam jaringan tubuh yang terus mengalami pembaharuan menjadikan tubuh selalu segar dan bugar. Namun, perubahan jadwal makan yang tiba-tiba membuat proses metabolisme tubuh juga berubah, sehingga perlu penyesuaian dengan cara yang tepat. Salah satunya dengan memperhatikan menu berpuasa kita.
Menurut Yeni Ismayani yang menuturkan pola menu yang baik saat berpuasa, kepada okezone.com, dalam acara “ABC Dapur Peduli”, jika kita hendak mengkonsumsi ayam untuk berbuka dan sahur, maka kita harus ingat bahwa ayam yang digoreng 2 kali, proteinnya sudah rusak. Untuk lebih amannya, ayam diberi bumbu menjadi satu, tapi gorengnya beda. Dan kita sebaiknya kita makan sedikit tapi berkualitas.
Tak cukup hanya dengan protein, Yeni menambahkan untuk menemani asupan menu karbohidrat. Vitamin dan mineral dari sayuran pun harus ada dalam santap malam kita. Misalnya, sayur rebus yang bisa juga dicampur dengan yang mentah, seperti selada dan mentimun, namun semua itu tidak perlu banyak, karena tubuh membutuhkan penyesuaian.
Dengan mengkonsumsi makanan yang sehat dan dengan pengelolaan yang baik, maka dalam menjalankan ibadah puasa kita akan tetap bugar dan sehat. Dan selain pola dan jenis makanan yang harus kita perhatikan, agar tubuh tetap bugar dan sehar walau sedang berpuasa, maka kita juga harus memperhatikan pola kerja kita.
Saat ini banyak orang yang mentang-mentang sedang berpuasa, maka dijadikan alasan untuk menjadi lemas dan tidak efektif bekerja. Padahal, puasa merupakan aktivitas yang biasa dilakukan manusia setiap tahunnya, bahkan perusahaan rata-rata memberikan keringanan dengan memberlakukan jam kerja lebih pendek dari hari biasanya.
Untuk itu kita harus mengatur pola kerja saat di bulan puasa, dengan mengatur pola kerja maka kinerja kita akan tetep efektif dan bersemangat. Namun, jika kita merasa dalam beberapa hari berpuasa ini justru membuat tubuh menjadi lemas dan kurang efektif dalam bekerja, maka kita perlu mengkoreksi pola kerja kita.
Selain pola kerja, agar tetap bugar dan sehat dalam berpuasa, kita juga harus menyingkirkan gangguan konsentrasi dalam bekerja. Karena, berada dalam kantor seharian apalagi dalam kondisi berpuasa, tentunya memerlukan konsentrasi lebih untuk dapat menyelesaikan tugas.
Untuk mengalihkan malas dan membangkitkan moods kita dalam bekerja walaupun dalam kondisi puasa, bisa dilakukan dengan beberapa cara. Misalnya, dengan mencari hiburan seperti baca majalah, main game di kantor, atau jalan-jalan mencari keperluan berbuka puasa. Namun itu juga dilakukan dalam waktu yang tidak lama, karena jika terlalu lama jutsru akan mengganggu aktivitas kita dalam bekerja.
Tips lainnya adalah, upayakan agar kita selalu senyum walaupun hanya dalam hati, selain merupakan ibadah, senyum juga membuat hari kita di kantor terasa lebih menyenangkan. Karena, saat senyum zat endofin terlepas ke dalam otak sehingga membuat kita merasa lebih nyaman. Dengan senyum, maka kedua sisi otak akan terangsang, daya konsentrasi meningkat, serta ketegangan otot dan tekanan psikologis berkurang. Dan ini akan membuat otak kita menjadi lebih peka dan ebih mudah menerima dan mengelola informasi.
0 komentar:
Posting Komentar